Sophie Aldred sinh ra ở Greenwich, London và lớn lên ở Blackheath gần đó. Sau khi rời trường, cô theo học Đại học Manchester, nơi cô tốt nghiệp với bằng về kịch nghệ. Từ trường đại học, cô hát ở các câu lạc bộ của công nhân để có được Thẻ Equity, sau đó làm việc trong một rạp hát dành cho trẻ em, xuất hiện trong một chương trình "Fringe" có tên "Underground Men" tại một nhà hát ở London để có được một người đại diện, tiếp theo là nhiều rạp hát dành cho trẻ em hơn. Cô xuất hiện trong vở nhạc kịch "Fiddler on the Roof" với sự tham gia của Topol ở Manchester khi cô nhận được vai diễn Ace. Đồng thời với việc xuất hiện trong "Doctor Who", cô trình bày một loạt chương trình dành cho trẻ em nhỏ tuổi có tên "Corners" và sau đó là "Melvin và Maureen's Music-a-grams", chương trình kết hợp kỹ năng diễn xuất và âm nhạc của cô. Cô đã xuất hiện trong một số vở kịch, bao gồm một chuyến lưu diễn "Daisy Pulls it Off" trong vai chính và cô đóng vai Marjorie Pinchwite trong vở kịch "Lust" được công chiếu tại West End năm 1993, một phiên bản của "The Country Wife". Năm 1995, cô làm việc cho Kênh Trẻ em trên vệ tinh và cũng cho chương trình Love Call Live của Đài truyền hình Anglia cùng với David 'Kid' Jensen. Năm 1996, cô cùng với nhà thiết kế hiệu ứng Mike Tucker viết một cuốn sách về thời gian của cô trong Doctor Who với tựa đề "Ace!".
